ile czasu trening

[...] Pierwszy raz mialam konkretny plan treningowy i staralam sie zeby byl progres. Zaczelam tez burpee challenge, I cykl skonczylam z wynikiem 55x burpee :-D Napewno poprawilam sile i wytrzymalosc. Od dawna nie dokucza mi bol nadgarstka, przez ktory nie moglam wczesniej robic wielu cwiczen, np. pompek. W obwodach polecialo sporo, szczegolnie w [...]

[...] zaległości w pracy. Po weekendzie już takze ruszę z regularnymi wypiskami i robieniem dalej formy , która myslalem ,ze mocno podupadnie. Nie patrzyłem na to co jem i ile czego pije, by nie wariować. Jednak nie jestem mega fanem leżakowania, więc cały wyjazd nie był typowym januszowatym - leżeniem plackiem na plazy, sporo czasu w wodzie, a [...]

[...] jedzenia, ale już się zbieram bo się napatrzyłem%-) Jajka z majonezem... tak proste a jak cudowne! Noo a taki trening tylko 1 partii to fajna sprawa, skupiasz się na jednym i nie myślisz co za chwilę i ile masz jeszcze czasu. Ostatnio po nogach nie mam na nic siły więc często zabieg ten stosuję, ale z przymusu:-) U mnie też dziś cycki pękły:-D

[...] czasu to bym nawet Wam powysyłał po 1-2 porcje, ale przede mna przymusowe kilka dni wolnego, bo sprawy rodzinne zatrzymują mnie w domu, więc nie ogarnę tego za szybko. O ile będzie warto - to powrócimy do tematu za około tydzień; mogę wtedy wysłać paru osobom na test by zebrać sensowne opinie czy warto teggo kupić trochę więcej. Foto-zrzut [...]

[...] Dzień bardzo fajny, rozpoczęty treningiem, który zrobiłem dla odmiany wg starej rozpiski z grudnia Barki + łapy, weszło super, do tego burpees na koniec 7x i aero też ile starczyło czasu (niecałe 20 min) Micha dzisiaj pilnowana , fotki ponizej bez śniadania, które było z węglami i chudym twarogiem , na noc B+T już tylko. W pracy ciężki [...]

[...] Póki co są 2 krótkie filmiki, a z tego spotkania powinny być jeszcze kolejne 2. Tematyka bardzo podstawowa, bo to był czysty spontan, bez żadnego przygotowania się. O ile w pracy na co dzień mogę o tym gadać godzinami, o tyle przed kamerą, już nie było to dla mnie takie proste. Może kogoś zainteresuje to wrzucam :-) [...]

[...] w tym roku, akurat zapowiada się , że trochę naszego pięknego kraju pozwiedzamy :-) Wyjazd udany, czwartek był przepiękny - ciepły, słoneczny, mega dużo chodzenia. Nie wiem ile km zrobiliśmy, ale czułem w nogach, że dużo. Franek cały czas dzielnie z nami, dopiero pod koniec chwilę go niosłem na barana, może z 2-3 minutki. Sporo posiedzliśmy na [...]

Nowe Nutlovy to sztos jakich mało- dobrze, że skończyłem redukować%-) Czytam cały czas i wszystko brzmi bardzo dobrze- Hania jest cudowna i wiem ile Wam teraz daje radości:-) Podziwiam Twoją aktywność, że idziesz za ciosem i nie dajesz się kolejnym kontuzjom- to one obawiają się Banana, a nie Ty ich:-D Tylko w takim razie raz na zawsze niech sobie [...]

[...] semestrem wfu, który muszę odbębnić. Może rozciąganie, może cardio na rowerku/wioślarzu, zobaczymy jeszcze. W środę trening powinien być mega turbo intensywny; zobaczę na ile czas pozwoli. Najwyżej będę sobie piekł tego typu cuda i konsumował w autobusie, desperacja %-) http://www.sfd.pl/Ciasto_ryzowe-t443016.html - nie jestem zadowolony, ale [...]

[...] po owsianych mam problemy z żołądkiem -błonnik widać nie służy, no ale tylko nadmiar, musisz sie nauczyć żonglować Trening trwał 2,5h. Masakra dla mnie -w ciagach pewnie przerwy po 5min, znajomy tak robi i pozniej siedzi pol dnia na silowni% wiela tego carbo w czasie treningu ze po ww nic? ogólnie super, patrząc po kg btw w sumo ile pociagniesz?

[...] /SFD/Images/2016/4/12/d52b29c10ec0408f809f2f33a4199b05.jpg Rozpiska: /SFD/Images/2016/4/27/23a69be2913b44cab1815b47fb7ce443.png Dzisiaj wjechała kasza i muszę przyznać, że o ile zawsze byłem tak średnio nastawiony do kaszy, tak dzisiaj weszła mi wyjątkowo dobrze ;-) /SFD/Images/2016/4/12/f3c8ea403e544eada79692d0f00ca9c2.jpg Od dzisiaj już trochę [...]

[...] Co do zmian w sylwetce – nie udowodnię ich zdjęciami, musicie mi wierzyć na słowo :-D mam wrażenie, że udało się poprawić plecy, oczywiście na tyle, na ile pozwolił ten krótki czas. Na pewno czuję twardsze mięśnie brzucha. Do tych ćwiczeń się przykładałam (chociaż bez zwierzeń na forum) i bardzo, ale to bardzo ich nie [...]

[...] popalić :D Mimo iż ciężary typowo damskie to po treningu pompa dość konkretna no i każdy mięsień który miał pracować, pracował tak jak trzeba. W między czasie jeszcze chwile z Kubą pogadaliśmy i tak cały trening zleciał. Na koniec jeszcze trochę cardio razem z Krystianem i mieliśmy jechać do knajpy o ile chłopaki się zebrali tak ja niestety [...]

[...] w sosie własnym na margarynie lub oleju<<< Pytanie brzmi czy ma to jakieś znaczenie. Jeśli nie to prosiłbym o poradę co do oliwy z oliwek - jak, ile, z czym. Niestety nigdy nie miałem z tym styczności. JAK WYLICZYSZ DIETE TO BĘDZIESZ MIAŁ ILOŚĆ TŁUSZCZU JAKĄ MUSISZ W SWOJEJ DIECIE UWZGLĘDNIĆ, OLIWE MOŻESZ DODAWAĆ DO [...]

[...] sztangi stojąc 10x25kg/x7/x7/x7 Fajny trening, mocno go czuję w plecach Ale oczywiście, tak jak pisałam, z mc wyglądało to różnie. Co zresztą będzie widoczne na filmikach. O ile pierwsze serie nie są (tak mi się przynajmniej wydaje) tragiczne technicznie, to w ostatniej, szczególnie przy opuszczaniu ciężaru, koci grzbiecik jak się patrzy. [...]

[...] ze strony ludzi którzy mają wiedzę z fizjologii wysiłku gdzie opisany jest "martwy punkt" ,"drugi oddech " ,faza równowagi i faza wyczerpania mięśni.Do tej ostatniej fazy o ile pamiętam z zawodow potrafiła dojść trójka zawodników.Robiliśmy swoje próby z 1/2 CC czy 50kgopen po 20min.Dochodziliśmy do siebie po zawodach pamiętam przez 2 tyg.Sprawa [...]

[...] 6kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 6kg x 13 5kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 24 5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 5kg x 14 tyn razem podniosłam ciężar i robiłam tyle ile byłam w stanie z krótkim przytrzymaniem w spięciu dzięki temu bicepsiki ładnie popracowały :-) OK 5. Brzuch freestyle spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 15 / 15 / 15 [...]

[...] chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie [...]

Hej scorpio. Dzis mam akurat dzien nietreningowy, myslalam rano nad dieta na dzis i zrobilam taka... prosze o ocene.... i sugestie... posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy [...]

[...] utrzymując mięśnie w nieustannym napięciu, powodujemy, że pracują one znacznie ciężej i intensywniej. 8) Zasada Oporu w Ruchu Wstecznym - Zasada mówi o przeciwstawianiu się sile naporu ciężarów podczas ich obniżania. Ta niezwykle intensywna forma treningu powoduje częstokroć bolesność mięśni, jest jednak doskonałym sposobem stymulowania rozrostu [...]